Zonder dat we er ons bewust van zijn, herhalen we soms situaties van vroeger en reageren we anders dan we zouden willen. We passen ons bijvoorbeeld aan omdat het zo hoort of we zeggen een ander hoe het moet, omdat we het zo gewend zijn. Waar komt dat vandaan?
Je gevoelens vertellen je wat je nodig hebt. Het is goed er naar te luisteren en te handelen. Wat ze vertellen en wat je nodig hebt, is per gevoel verschillend.
In grote lijnen hebben we vijf gevoelsgroepen met ieder hun eigen behoefte: boos, bang, blijf, bedroefd en body.
Tussen angst en bang zit verschil. Angst is een gedachte, waarbij je je richt op een mogelijk gevaar. Je veronderstelt dat het er werkelijk is en het verlamt je in je handelen. Bij bang is er sprake van werkelijk gevaar, dat ervoor zorgt dat je op scherp staat om iets te doen en dat je vervolgens ook gaat doen om in veiligheid te komen.
Je kan het allemaal niet meer aan, alles wat je op je schouders hebt genomen wordt te zwaar en onthutst zit je opgebrand thuis. Stilstaan was niet mogelijk. Er lag zoveel werk op je te wachten en dat moest af. Dapper bleef je verder dragen. Hoe zorg je voor je herstel en dat je blijft staan?
“Ik ben bang om te vallen”, zei ze tijdens een coachwandeling, terwijl we stevig doorstapten in de sneeuw. Het had alleen niets met de sneeuw te maken, maar met een nieuwe stap in het onbekende. Daar zat de angst. Angst is een beperkende gedachte die ons vaak tegenhoudt.
Op ons werk en in ons privéleven handelen we vaak zoals we het vanuit onze jonge jaren gewend zijn te doen. Toen was het de oplossing, maar nu als volwassene hoeft het niet helpend te zijn. Neem eens de tijd te kijken naar wat je gewend bent te doen als iemand je een om hulp vraagt.
De laatste uren van het jaar nodigen altijd uit om op het jaar terug te kijken. Zeker dit jaar, waarin ons leven compleet veranderde door het Coronavirus. Vandaag trek ik me terug met aantal vragen om te reflecteren op 2020. Wellicht ook iets voor jou?
Pakjesavond staat weer voor de deur. Sinterklaas zal weer met gulle hand geven en niets terug verwachten. Toch is het voor een goede relatie van belang dat geven en nemen in evenwicht is. Pas dan zal de relatie gelijkwaardig zijn en voldoening geven. Hoe geef en hoe ontvang jij?
We zitten al twee dagen in de mist. We kunnen niet verder dan honderd meter voor ons uitkijken. Het lijkt wel op ons leven in Coronatijd, waar het soms ook moeilijk is om over de situatie heen te kijken. Hoe geef je jezelf richting in deze onzekere tijden en wat vind jij belangrijk?
Geschrokken door een onverwachts geluid op een stormachtige herfstdag, voel ik de schrik door mijn hele lichaam gaan. Ik kom terug bij een oud gevoel van het niet goed te doen en dat dit ook door anderen gezien wordt. Ik kom terug bij een oude angst op afwijzing.
Soms weerhouden overtuigingen uit het verleden je ervan om zichtbaar te worden en te laten zien wat belangrijk voor jou is. Voor mij was de opmerking “de trossen los” aanleiding om nog eens naar mijn stemmen uit het verleden te kijken en wat ik moet doen om te laten zien wie ik ben.
Als mens hebben we een beetje spanning nodig. Het zorgt voor energie, concentratie en zet ons aan tot actie. Maar als je je niet meer kunt ontspannen en je te veel of te lang stress hebt, wordt het anders. Je gaat dingen vaker vergeten, je bent snel afgeleid en gevoeliger. Daarom tips om te veel spanning te voorkomen.
Waardoor laat je je leiden als je keuzes maakt? Zie je mogelijkheden en ga je aan de slag of laat je je weerhouden door je angst en blijf je zitten waar je zit. Laat je je door angst leiden, dan is het is goed te realiseren dat angst slechts een gedachte is die in je hoofd zit en door jou gevoed wordt.
“Ik ga op reis en ik neem mee…” is een leuk gezelschapsspel, waarbij de vraag wordt doorgegeven en de inpaklijst stap voor stap wordt aangevuld. Maar wat is nu eigenlijk de inpaklijst van je levensreis, wat neem je mee aan ervaringen en wat laat je achter als je op reis gaat?
Gedurende de dag gebeurt er van alles om je heen, maar niet alleen om je heen. Ook in je hoofd is het een drukte van belang. Over elke gebeurtenis leg je je eigen oordeel en daar handel je weer naar. Om vervolgens na een reactie, weer te oordelen en te handelen.
We zijn soms geneigd onze emoties te onderdrukken, omdat we dat gewend zijn of dat we niet kwetsbaar over willen komen. Het is echter goed om naar je emoties te luisteren omdat ze je iets vertellen over wat je graag wilt. Zo vertelt boosheid je iets over je grenzen die overschreden worden.