Je gevoelens vertellen je wat je nodig hebt. Het is goed er naar te luisteren en te handelen. Wat ze vertellen en wat je nodig hebt, is per gevoel verschillend.
In grote lijnen hebben we vijf gevoelsgroepen met ieder hun eigen behoefte: boos, bang, blijf, bedroefd en body.
Tussen angst en bang zit verschil. Angst is een gedachte, waarbij je je richt op een mogelijk gevaar. Je veronderstelt dat het er werkelijk is en het verlamt je in je handelen. Bij bang is er sprake van werkelijk gevaar, dat ervoor zorgt dat je op scherp staat om iets te doen en dat je vervolgens ook gaat doen om in veiligheid te komen.
“Ik ben bang om te vallen”, zei ze tijdens een coachwandeling, terwijl we stevig doorstapten in de sneeuw. Het had alleen niets met de sneeuw te maken, maar met een nieuwe stap in het onbekende. Daar zat de angst. Angst is een beperkende gedachte die ons vaak tegenhoudt.
Geschrokken door een onverwachts geluid op een stormachtige herfstdag, voel ik de schrik door mijn hele lichaam gaan. Ik kom terug bij een oud gevoel van het niet goed te doen en dat dit ook door anderen gezien wordt. Ik kom terug bij een oude angst op afwijzing.
We zijn soms geneigd onze emoties te onderdrukken, omdat we dat gewend zijn of dat we niet kwetsbaar over willen komen. Het is echter goed om naar je emoties te luisteren omdat ze je iets vertellen over wat je graag wilt. Zo vertelt boosheid je iets over je grenzen die overschreden worden.