Tips om stress het hoofd te bieden.

Stress, wie kent het niet. Omstandigheden op je werk, onzekere (Corona)-tijden, zorgtaken, een overvolle agenda, noem maar op. Het kan allemaal zorgen voor momenten van spanning.

Een beetje spanning is helemaal niet erg. Sterker nog, we hebben het nodig en we kunnen niet zonder. Het zorgt voor energie, concentratie en zet ons aan tot het nemen van actie.

Zolang je jezelf nog genoeg tijd en ruimte kan geven om te ontspannen, is er helemaal niets aan de hand.

Maar als je niet meer kunt ontspannen en je te veel of te lang stress hebt, wordt het een andere zaak.

Je hersenen en je lichaam zullen hierop reageren. Je hoofd staat waarschijnlijk constant op ‘aan’. Je lichaam heeft geen ruimte meer om zich te herstellen en je hersenen gaan slechter functioneren.

Je gaat dingen vaker vergeten, je bent snel afgeleid en je bent gevoeliger.

Je zal vaker hoofdpijn hebben of misschien zelfs wel hartkloppingen.

Het is dus heel belangrijk om jezelf voldoende rust en ontspanning te gunnen en daarmee je lichaam en je hoofd meer ruimte te geven.

 

Tips voor (meer) ontspanning

Bedenk wat bij jou voor ontspanning zorgt. Dat kan per persoon verschillen; wandelen, dansen, muziek maken, warme douche, sporten, goed gesprek etc.

Zorg voor een regelmatig ritme, waarin je inspanning afwisselt met ontspanning.

Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit, plan het desnoods in je agenda.

Gun jezelf een piekermomentje per dag. In een kwartier mag je piekeren over van alles om het daarna voor de rest van de dag los te laten.

Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Op internet zijn veel filmpjes over yoga, mindfulness of meditatie te vinden of meld je aan voor een cursus in de buurt.

Houd een dagboekje bij, zodat je je bewust wordt van patronen en de stress die daarbij hoort. Misschien herken je ook waardoor je je ontspant en wat je energie geeft.

Doe eens iets gek, stoei eens of speel eens zoals je als kind ook kon doen en kijk welke energie er vrij komt.

Ga naar buiten en zie wat frisse lucht doet

 

Wil je naast deze tips nog verder aan de slag om je stress te verminderen?  

Wees welkom om contact op te nemen om te kijken wat BeSluijt voor je kan betekenen.

Succes op je pad!